[...] powiedział „tak” lub „nie” na propozycję. „Ktoś nam tutaj rzucił jakieś małe sprytne wyzwanie. Ale zrobił to, co powiedział, że zrobi dziś wieczorem i zrobił to, co musiał zrobić dziś wieczorem, czyli wyszedł tam i postawił duży stempel na swoim występie. A teraz robi to, co musi zrobić. Siedzi na pozycji nr 9, chce wymienić tyle nazwisk, ile [...]
[...] żarcia! Zrobiłam dziś sobie fotki na wprost dolnej partii ciała i stwierdzam katastrofe. Dupa jakaś taka krótka i w sumie wąska, a boczki ogromne. Jakieś pomysły co z nimi zrobić ? Szukałam już na forum, ale nikt nie daje jednoznacznej odpowiedzi. Oczywiście czysta miska, aeroby, siłka.. Ale chodzi mi o konkrety np jakieś skuteczne ćwiczenia? [...]
[...] chciało mi się rozbierać sztangielek bo to istna męczarnia w tym przypadku, także 3 x 10 5. tak na prawdę to było odwodzenie nogi w klęku podpartym. dziś odkryłam, że mogłam zrobić właściwe ćwiczenie na tej "dziwnej" maszynie. innowacyjne rozwiązanie: włożyłam sobie w buty po 0,5 kg - zawsze to jakieś obciążenie }:-( 6. cienko Micha z dziś: [...]
[...] ma szans tego spalić maksymalnie, ale skoro debiuty nie są docelowe jak piszesz to powodzenia! :-)) Debiuty zostawiam cały czas pod znakiem zapytania, zobaczę co uda mi się zrobić... Wczoraj był ostatni z 3dt pod rząd, z powodu Świąt z zamkniętych siłowni w niedzielę wyjątkowo 3 treningi pod rząd. Tak więc wczoraj był dół z naciskiem na pośladki [...]
[...] i na samym ciężarze. Mam nadzieję,ze przełoży się to na wynik,albo chociaż pozwoli mi oswoić się z większymi obciążeniami. Na dociskach w koszuli także udało mi się zrobić progres. Generalnie wszystko super.Wyglądało to tak: Czas trwania treningu: 2h Przysiad RAW: 115 3x3 Przysiad bandaże: 145 3x3 ,,Stojaki"(podkładka 10cm): 200x6 [...]
Kurcze z tym odchudzaniem to nie bylo odchudzanie za mlodu,poprostu zarabialam na zycie tym co lubie,jadlam duzo wtedy,ale widocznie zbyt malo na moje zapotrzebowanie,mialam wtedy 17 lat skonczylam majac 22 lata. samopoczucie super,i nawet stwierdzilam ze mam wiecej energii jakby.bylam w zdrowej zywnosci i zakupilam okej kokosowy,kurcze nie mialam [...]
Witam! Mam 14 lat 180cm i jakies 52kg.Wiadomo chcial bym zwiekrzyc mase ciala. Masz spora niedowagę, w pierwszej kolejnosci DIETA, zapraszam do lektury na stronie glownej WSZYSTKICH artykolow dotyczacych diety. Niedawno(jakis miesiac) zaczalem cwiczyc. Sa to wylacznie cwiczenia ogolno rozwojowe, robie: pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia na [...]
1. Na lekcji religii uczeń K. oszukuje, grając w karty. 2. Siedząc w pierwszej ławce, próbuje mnie posuwać 3. Dręczy nauczyciela, pytając, czy może zrobić referat o bitwie pod Waterloo. 4. Amadeusz robi coś, ale nie wiem, jak to nazwać. 5. Uczeń K. na lekcji przysposobienia obronnego podnieca koleżanki za pomocą gazety. 6. Na fizyce pociera [...]
a umnie to wyglada tak : lewy jest bic jest słabszy np uginanie z hantlami lewy danym ciezarem 10 powtórzen prawy tym samym cieazrem 15 powtórzeń, ale do czego zmierzam lewa mam słabssza ,ale obwod lewgo bica wynosi 30cm a prawego 28,3 to troche dziwne . Co mam zrobic aby lewa wzmocnic a prawa zeby miała wieksza objetośc?
[...] stojąc w dodatku w pozycji wykroczno-zakrocznej, po pierwsze dlatego że mniejsze obciążenie dla kręgosłupa, po drugie dlatego że nie będzie przeszkadzała potylica i można zrobić pełny elegancki ruch. W unoszeniach przednich pronowałbym w ruchu tj. z nachwytu przechodził do neutrala, wtedy nie są konieczne duże ciężary, gdyż pod wpływem [...]
[...] się pod uwagę układając plan treningowy typowo pod daną osobę? - staż, - poziom wytrenowania (ciężary robocze), co jeszcze? Po 6 tyg. splita z partią 1 raz w tyg. jak zrobić kolejne 2 mikrocykle? W 1wszym chciałem pomieszać kolejność ćwiczeń + pozmieniać rodzaje chwytów i ilość powtórzeń, a w drugim pozmieniać już całkowicie ćwiczenia?! W [...]
maxwell a nie lepiej wejść na FBW z podstawami i ćwiczyć technika 2/3x w tygodniu? Bo w takim tempie to za rok może coś skumasz. A po co sadzić izolacje jak wiosła nie potrafisz zrobić?
maxwell a nie lepiej wejść na FBW z podstawami i ćwiczyć technika 2/3x w tygodniu? Bo w takim tempie to za rok może coś skumasz. A po co sadzić izolacje jak wiosła nie potrafisz zrobić? Byłem już 2 razy na FBW. Nie lubie ćwiczyć tym sposobem, raz na początku zdało to egzamin jakieś 4 miesiące temu w ogóle... Czas zmarnowany...
[...] osiągi, drastycznie w dół... Zastanawiam się czy po prostu przez to wyginanie się w odcinku lędźwiowym nie ułatwiałem sobie treningu przenosząc ciężar na klatkę i robiąc tym samym skos dodatni... Co o tym sądzicie? Stosując pozycję nie techniczną wyciskałem 60kg x 9p, teraz mam problem żeby zrobić 50x8, a jak już zrobię to jest to okupione męką
[...] wychodzi to przysiad i pompki na poręczach (?), od kąd zacząłem robić w wersji na klatkę wszystko fajnie wchodzi technicznie czuć klatkę i ok, ale jak spróbowałem po czasie zrobić w wersji na triceps to nie wychodzi, czuje jakby mi rozrywało klatkę na środku, tricepsa nie czuje praktycznie w ogólę, mimo, że kiedyś pompa była masakryczna, czym to [...]
[...] wychodzi to przysiad i pompki na poręczach (?), od kąd zacząłem robić w wersji na klatkę wszystko fajnie wchodzi technicznie czuć klatkę i ok, ale jak spróbowałem po czasie zrobić w wersji na triceps to nie wychodzi, czuje jakby mi rozrywało klatkę na środku, tricepsa nie czuje praktycznie w ogólę, mimo, że kiedyś pompa była masakryczna, czym to [...]
a to zmienia postać rzeczy, jak tylko negatyw. Ja mimo wszystko w podstawowym treningu dałbym większy zakres ale nie wiem co miał na myśli autor treningu. Tak czy inaczej staraj się zrobić całość wraz z regresami :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-02-20 13:50:08
[...] nachwytem - 4s x 8-10p 6. MC - 3s x 8p 7. Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki - 3s x 12p 8. Sztrugsy - 3s x 8-10p (na jednym treningu nie dałem rady już ich zrobić więc dorzuciłem wtedy do nóg) Jak to wygląda? :) Skoro już 2x to robiłeś i sprawdza się na Twoim ciele to nie widzę powodów dla których miałbyś to zaniechać. Nie ma [...]
Witam, Poniższym planem ćwiczę już 4miesiące i czuję się znużony związku z tym postanowiłem wprowadzic metode 5x5 i mam pare pytan. 1.Powiedzmy ze na danej sesji treningowej wykonałem określonym ciezarem 5s po 5p. Na nastepnej po zwiekszeniu ciężaru zrobiłem jedynie 3s a ostatnie 2s poniżej 5p. Co w takim wypadku zrobic jeżeli dana sytuacja [...]
Witam, Poniższym planem ćwiczę już 4miesiące i czuję się znużony związku z tym postanowiłem wprowadzic metode 5x5 i mam pare pytan. 1.Powiedzmy ze na danej sesji treningowej wykonałem określonym ciezarem 5s po 5p. Na nastepnej po zwiekszeniu ciężaru zrobiłem jedynie 3s a ostatnie 2s poniżej 5p. Co w takim wypadku zrobic jeżeli dana sytuacja [...]
,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35
